У каждого из нас есть какие-то иррациональные страхи, которые и страхом-то особо не назовешь, они больше портят настроение, чем вселяют страх: боязнь пауков, насекомых. Боязнь собак, пожаров, воды — уже гораздо серьезнее. Страх — естественная реакция организма, которая раньше помогала человеку выжить и сохранить себя в сложных ситуациях. Сейчас уже нет риска, что на тебя нападет дикий зверь, но у человека есть много других страхов, которые порой сильно мешают жить.

Стоит сказать, что и развиваются они постепенно. Чаще всего начинается все с простого испуга, который мог в детстве даже не вызвать особой тревоги родителей, но детский испуг перерастает в другие сложные уровни, от которых потом очень трудно избавиться.

Есть множество способов избавиться от страха, но все ли они эффективны, все ли нам помогут, ведь степень страха у каждого своя. У кого-то страх больше похож на отвращение, например, к паукам и другим насекомым. Но бороться можно со всеми фобиями, а совсем недавно ученые выяснили, что бороться со ними можно даже во сне, когда мы спим.

Вам интересно, как это делать в сновидениях? Обязательно узнаем. Итак, если у вас есть какая-то фобия, вполне реально избавиться от нее своими силами, и для этого можно использовать разные техники, как проверенные, так и новые. Вот такая смесь старого и нового нас этому и научит. Ведь нас интересуют только действенные методы, те, которые работают. Так пора освободиться!

Как выявить свой страх, чтоб побороть его

Самое важное и самое сложное — это признаться себе в том, что ваш страх — это уже проблема. Когда боишься, то это чувство реально мешает нормально жить. Нужно найти в себе смелость и обратиться к специалисту.

Первым делом, чтобы выявить ваши страхи, специалисты дают вам задание нарисовать ваше тело и постараться отметить точками места, где живет этот страх. Для этого эксперимента нужны подходящие условия, которыми нельзя пренебрегать: полная тишина, расслабленность и сосредоточенность на себе. В зависимости от части тела, страхи могут быть такими:

Глаза — ими происходит восприятие окружающего нас мира и информации. Во время сильных эмоций первая мысль человека — «лучше бы я этого не видел». Хочется закрыть глаза и убежать.

Спина — это явная боязнь не оправдать чьи-то ожидания.

Плечи — значит, что человек боится взять на себя ответственность за свою жизнь, поэтому очень многое у него не получается.

Руки — боязнь контактов с окружающим миром.

Диафрагма или солнечное сплетение — это место социальных страхов. Недаром, когда человек боится общаться у него начинает «сосать под ложечкой».

Таз — страхи в сексуальной жизни.

Ноги — человеку не хватает опоры в жизни.

Этот метод эффективен, если человек не знает своего страха, но понимает что проблема есть. В этом случае его можно выявить и побороть, если сам человек нацелен на освобождение от фобии.

Сближение со страхом или фобией

Этот метод пришел к нам еще от наших дедов и больше подходит для избавления человека от иррациональных страхов. Или если нужно убрать последствия сильного стресса у человека. Например, если он боится пауков, ему сначала показывают изображения пауков в спокойной обстановке, потом показывают паука в банке, из которой он никак не может выбраться. Когда пациент привыкает к пауку в банке, ему сажают паука на руку в толстой перчатке, а когда и это не заставляет его пугаться, на голую руку.

Таким образом можно избавиться от любой фобии или страха. Этапа образно всего три: сначала изображения, потом постепенное привыкание, и излечение.

Но ученые тоже не сидят без дела и их золотые умы недавно выявили еще один метод, который может многое изменить и оставить позади принятые техники, а именно — открытый ими метод позволит избавляться от страха во сне.

Победа над страхом во сне

Эксперимент был таким. Сначала участникам внушили страх к визуальным предметам и запахам. Им показывали два портрета незнакомых людей, а во время просмотра, участников било слабым электрическим разрядом. Еще каждый из портретов сопровождался определенным запахом: во время показа одного портрета пахло розой, во время второго — лимоном. Не надо быть провидцем, чтобы сказать, что, в конце концов, просто показать портрет было достаточно, чтобы вызвать у них ощущение страха. Точно так же, как только почувствовав эти запахи итог был аналогичен — страх.

Следующим этапом был сон в лаборатории. Во время фазы глубокого сна в комнате распыляли запах только розы в тайне от участников эксперимента. И знаете какой был результат этого эксперимента?!

По того, как участники проснулись ученые снова показали им портреты. Реакция страха на портрет, который пах розой, полностью исчезла, тогда как страх по отношению к другому портрету остался.

Так какой же механизм здесь работает? То, что это работа нашего подсознания — это ясно. Но как это объяснить конкретнее?

Наша память и сон

Очень интересен тот факт, что именно во время сна наш с вами мозг решает, какие воспоминания оставить в памяти, а какие забыть. Так считают ученые умы.

И в этом эксперименте они предполагают, что есть некий момент, когда память как бы перезагружается, отфильтровывая все не нужное и сохраняя важное. Не нужное уходит в забвение, а нужное остается в нашей памяти.

Хорошо, так побороть можно страх запаха. Но других фобий гораздо больше, и как с ними бороться? И тогда ученые решили, что ведь можно попробовать соединить два метода, признанный и новый, в один. Если сближение помогает перестать бояться на яву, то почему же не попробовать сделать это во сне?

Сон и сближение

Если за день вы получили какое-то впечатления, то потом мы можем увидеть это событие в своем сновидении. Оно проникло в подсознание и оно дало ему уже окраску, что-то сделав значимей, а что-то выкинув вообще.

Но как же вызвать сон именно с этими воспоминаниями, ведь управлять снами мы не умеем? Итак, чтобы вызвать сон с нужными картинами, можно применять технику визуализации.

Как это сделать? Перед сном нужно просмотреть картинки, видео, почитать о страхе и углубиться в тему. Не ожидайте того, что вы будете помнить свои сны. Участники эксперимента тоже не помнили, но ведь их страх перед портретом исчез.

Замечали, что когда ты высыпаешься, но не пересыпаешь, то настроение отличное, а вчерашние проблемы уходят на второй план или уже не кажутся такими уж проблемами? Вот это есть работа нашего подсознания, которое работает, пока мы отдыхаем.

Как это нам поможет? А вот как! В нашем мозгу произойдет «перезагрузка» эмоций, и фобия исчезнет, если во сне мы увидим причину нашего страха. Все механизмы сработают так же, как в методе сближения и подсознание поможет побороть его.

Простой и эффективный метод быстро избавиться от любых фобий

А вот еще одно очень любопытное и познавательное видео. Александр Бродский, который является психологом говорит очень интересные вещи. Советую посмотреть! Приятного просмотра!

И мне, конечно, очень интересно есть ли у вас свои способы борьбы с фобиями и мелкими страхами?! Если есть, то прошу вас поделиться с нами в комментариях. Думаю нам — мне и читателям блога, это будет помощью в борьбе со своими страхами. До встречи!